{"id":2651,"date":"2023-03-19T09:16:33","date_gmt":"2023-03-19T15:16:33","guid":{"rendered":"https:\/\/liberas.balancemx.org\/?post_type=herramienta&#038;p=2651"},"modified":"2023-03-20T15:38:44","modified_gmt":"2023-03-20T21:38:44","slug":"grey-rocking","status":"publish","type":"herramienta","link":"https:\/\/liberas.balancemx.org\/herramienta\/grey-rocking\/","title":{"rendered":"Grey Rocking"},"content":{"rendered":"\n<p>En esta secci\u00f3n conoceremos m\u00e1s sobre la estrategia de Grey Rocking en respuesta a interacciones abusivas. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 es el Grey Rocking?<\/p>\n\n\n\n<p>Es una estrategia cuyo objetivo es hacer que la persona narcisista, abusiva o cualquier otra que quiera da\u00f1ar tu integridad emocional o mental, pierda el inter\u00e9s en ti por su cuenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Por personas narcisistas nos referimos a aquelles que suelen tener actitudes o comportamientos de halago hacia elles mismes, su inter\u00e9s gira en torno a elles, buscan tener toda la atenci\u00f3n y que las cosas marchen siempre a su modo.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta estrategia consiste en ser neutrales como una piedra gris.Por ejemplo, al caminar por el bosque hay muchas piedras grises nada llamativas que muchas veces pasar\u00edas por alto al caminar por donde se encuentran, el punto es volverte como esa piedra aburrida nada llamativa o interesante, que no habla, que no hace absolutamente nada ante una situaci\u00f3n particular.<\/p>\n\n\n\n<p>Consideraciones importantes al practicar el Grey rocking<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Esta t\u00e9cnica se utiliza de manera temporal cuando no podemos huir a la convivencia&nbsp; con las personas que representan un riesgo para nuestra integridad emocional, ya sea en nuestra familia, amigues, nuestra pareja o equipo de trabajo.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;Tenemos que ser conscientes del abuso o manipulaci\u00f3n que existe dentro de la interacci\u00f3n y no dejarlo pasar. A la par de esta estrategia habr\u00e1 que utilizar otras herramientas para encontrarnos en un lugar mejor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>&nbsp;\u00bfC\u00f3mo poner en pr\u00e1ctica el Grey rocking?<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Saber en qu\u00e9 momento ser una roca gris: determinar los momentos en los que utilizaremos la t\u00e9cnica al ser agredides emocionalmente, definir qu\u00e9 disparar\u00e1 esta reacci\u00f3n y hasta qu\u00e9 punto la sostendremos. Es importante recalcar que esta estrategia sirve como transici\u00f3n, es decir, a la par se emprenden acciones para alejarse de esta situaci\u00f3n de forma permanente, no se pretende que se extienda en el tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ejemplos.<\/p>\n\n\n\n<p>Rosario utiliza esta estrategia cuando su marido le exige llegar a casa a las 7:20 cuando sale del trabajo a las 7:10. Rosario est\u00e1 emprendiendo acciones para poder dejarlo pronto.<\/p>\n\n\n\n<p>Carla utiliza esta estrategia cada quincena, cuando llegan las cuentas y su padre la agrede \u201cporque gasta demasiado\u201d, Carla est\u00e1 en proceso de salir de casa de su padre.<\/p>\n\n\n\n<p>Miguel utiliza esta estrategia con su jefa porque vive violencia laboral, pero no puede renunciar por el momento.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo se hace? Ac\u00e1 unos tips:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>No hacer contacto visual, concentra tu atenci\u00f3n hacia otra cosa u objeto, as\u00ed la persona narcisista o manipuladora no se sentir\u00e1 con la atenci\u00f3n debida y t\u00fa no te sentir\u00e1s con la presi\u00f3n de responderle algo.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;&nbsp;Dar respuestas cortas, sin dar explicaciones. Si es necesario dar una respuesta, sigue este ejemplo: si la persona manipuladora es tu jefa de trabajo o alg\u00fan miembro de tu familia, puedes dar respuestas como \u201csi, no o no s\u00e9\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;&nbsp;&nbsp;Mantener la calma mediante ejercicios de respiraci\u00f3n. La t\u00e9cnica de grey rocking no es f\u00e1cil de aplicar, por ello el concentrar la atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n puede ser una alternativa para distraerse de comportamientos o palabras de la persona narcisista o manipuladora.<\/li>\n\n\n\n<li>Tomar en cuenta que podemos optar por otras opciones si la herramienta de Grey rocking no nos funciona. o si llega a ser contraproducente<\/li>\n\n\n\n<li>El grey rocking NO debe ser utilizado para pretender remediar abusos graves, pero da un espacio para que la persona violentada pueda tener un respiro dentro de la situaci\u00f3n que le permita el espacio mental para moverse hacia el contacto cero.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Como sabemos, esta t\u00e9cnica requiere de una desconexi\u00f3n emocional de la persona que la aplica, es decir, no dice, expresa lo que quiere, existe una represi\u00f3n y limitaci\u00f3n por querer \u201caparentar que nada importa\u201d para que no se contin\u00fae el ciclo de acci\u00f3n &#8211; reacci\u00f3n que sostiene con quien le agrede. Sin embargo, es posible que si se utiliza durante mucho tiempo pueda causar problemas.<\/p>\n\n\n\n<p>Si sueles ante esto presentar dificultades para relacionarte con las personas, est\u00e1s perdiendo identidad propia o sientes que est\u00e1s reprimiendo mucho tus emociones, es recomendable acudir con un terapeuta, ya que esto puede generar s\u00edntomas f\u00edsicos como cansancio ensomnio, entre otros.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u201cEl m\u00e9todo de la roca gris es una t\u00e9cnica para tratar con personas t\u00f3xicas y poco saludables en la vida de uno. Es una t\u00e9cnica \u00fatil para desconectarse de personas que causan mucho estr\u00e9s e inestabilidad. Es bastante efectivo, pero es algo que debe implementarse con moderaci\u00f3n. No est\u00e1 dise\u00f1ado para usarse todo el tiempo con todos\u201d.<\/p>\n<cite>Terapeuta del espacio de conversaci\u00f3n Minkyung Chung, MS, LMHC<\/cite><\/blockquote>\n","protected":false},"featured_media":1957,"template":"","herramientas_cats":[57,50,55],"herramientas_temas":[39,46,51],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Grey Rocking - LiberAS<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/liberas.balancemx.org\/herramienta\/grey-rocking\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Grey Rocking - LiberAS\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En esta secci\u00f3n conoceremos m\u00e1s sobre la estrategia de Grey Rocking en respuesta a interacciones abusivas. \u00bfQu\u00e9 es el Grey Rocking? 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