{"id":2659,"date":"2023-03-19T09:24:34","date_gmt":"2023-03-19T15:24:34","guid":{"rendered":"https:\/\/liberas.balancemx.org\/?post_type=herramienta&#038;p=2659"},"modified":"2023-03-19T09:24:34","modified_gmt":"2023-03-19T15:24:34","slug":"contacto-cero","status":"publish","type":"herramienta","link":"https:\/\/liberas.balancemx.org\/herramienta\/contacto-cero\/","title":{"rendered":"Contacto Cero"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Contacto cero<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El contacto cero permite la superaci\u00f3n y ayuda a abrir paso a la reflexi\u00f3n para disfrutar nuevas experiencias, liberarse de la dependencia emocional que pudiera haber generado dicho v\u00ednculo.<\/p>\n\n\n\n<p>El contacto cero es una estrategia que se puede utilizar para:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Alejarse del todo de una expareja.<\/li>\n\n\n\n<li>Alejarse de otras personas que consideramos da\u00f1inas en nuestra vida o desarrollo personal, como personas envidiosas, celosas, manipuladoras, entre otras.<\/li>\n\n\n\n<li>Enfrentar una situaci\u00f3n de dependencia emocional hacia una persona.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo aplicar el contacto cero?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n mencionaremos algunas herramientas que puedes utilizar para empezar a establecer el contacto cero:<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li>Retirar <strong>todo contacto de redes sociales y<\/strong> bloquearle de WhatsApp, Facebook, Instagram, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>Romper con todo<strong> tipo de comunicaci\u00f3n, <\/strong>eliminar su n\u00famero telef\u00f3nico.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar todo<strong> c\u00edrculo com\u00fan de relacione<\/strong>s como amigos o familiares de esa persona.<\/li>\n\n\n\n<li>No frecuentar posibles <strong>lugares de encuentro<\/strong> con la persona.<\/li>\n\n\n\n<li>No buscar <strong>ning\u00fan tipo de informaci\u00f3n<\/strong> sobre la persona, ya sea por medio de las redes sociales o por otras personas.<\/li>\n\n\n\n<li>Intentar cambiar el <strong>foco de atenci\u00f3n<\/strong> cuando llegue a la mente un recuerdo de aquella persona.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tolerar al m\u00e1ximo la distancia<\/strong> por m\u00e1s que quieras llamarle o buscarle, debes tener fuerza de voluntad y tener presente las causas por las cuales decides alejarte de esa persona.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ocupar el tiempo libre<\/strong> en actividades beneficiosas para la mente y cuerpo, ya sea como leer un libro, salir con amigues, hacer ejercicio, crear proyectos nuevos de inter\u00e9s, entre otros.<\/li>\n\n\n\n<li>Conocer <strong>nuevas personas y frecuentar grupos de apoyo<\/strong>, es importante tener un respaldo de apoyo como un c\u00edrculo de amigues, terapeuta, organizaci\u00f3n, alguien que te haga recordar y sentirte apoyade.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Aplicar el contacto cero no siempre es sencillo<\/strong>, sobre todo en situaciones donde es la otra persona quien insiste en acercarse.<\/p>\n\n\n\n<p>Es necesario:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Asimilar que esa persona no te genera bienestar<\/li>\n\n\n\n<li>Tener fuerza de voluntad para poner l\u00edmites con esa persona.<\/li>\n\n\n\n<li>Ser disciplinade y constante para no caer en tentaci\u00f3n de establecer contacto con esa persona<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Tips.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Canaliza tus emociones en otras pr\u00e1cticas como cantar, bailar o escribir todo lo que sientes ya sea en papel o en alg\u00fan aparato tecnol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li>Recuerda que t\u00fa eres tu prioridad y que t\u00fa puedes construir tu estabilidad emocional<\/li>\n\n\n\n<li>Escribe lo que no te gustaba de esa persona, si no era detallista o atente, si era taca\u00f1e, si minimizaba tus sentimientos, si no te respetaba, etc\u00e9tera. As\u00ed recordar\u00e1s porque ya no quieres personas as\u00ed en tu vida<\/li>\n\n\n\n<li>Escribe lo que s\u00ed necesitas en tu vida, lo que deseas, lo que sue\u00f1as, c\u00f3mo te gusta relacionarte con otres.<\/li>\n\n\n\n<li>Aprende y valora el tiempo que tienes a solas, disfruta de tu compa\u00f1\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"featured_media":1957,"template":"","herramientas_cats":[],"herramientas_temas":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Contacto Cero - LiberAS<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/liberas.balancemx.org\/herramienta\/contacto-cero\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Contacto Cero - LiberAS\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Contacto cero El contacto cero permite la superaci\u00f3n y ayuda a abrir paso a la reflexi\u00f3n para disfrutar nuevas experiencias, liberarse de la dependencia emocional que pudiera haber generado dicho v\u00ednculo. 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