{"id":2662,"date":"2023-03-19T09:27:12","date_gmt":"2023-03-19T15:27:12","guid":{"rendered":"https:\/\/liberas.balancemx.org\/?post_type=herramienta&#038;p=2662"},"modified":"2023-03-19T09:27:12","modified_gmt":"2023-03-19T15:27:12","slug":"banco-de-niebla","status":"publish","type":"herramienta","link":"https:\/\/liberas.balancemx.org\/herramienta\/banco-de-niebla\/","title":{"rendered":"Banco de Niebla"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bf Qu\u00e9 es el Banco de niebla?<\/p>\n\n\n\n<p>Es una<strong> t\u00e9cnica <\/strong>basada en tener una comunicaci\u00f3n asertiva con tu pareja, con tu mam\u00e1, pap\u00e1, amigues y personas con la que establezcas un di\u00e1logo y puedas <strong>decir NO sin decirlo expl\u00edcitamente,<\/strong> de tal manera que la otra persona no sienta la negativa como un ataque, sin dejar tu punto de vista a un lado.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-Mam\u00e1: <\/strong>No cumpliste lo acordado de llegar a las 9pm de la fiesta, ahora ya no tendr\u00e1s m\u00e1s permisos<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-Hija:<\/strong> Tienes raz\u00f3n, me la estaba pasando bien y no pas\u00f3 nada malo, llegu\u00e9 bien, perd\u00f3n por preocuparte, entiendo que est\u00e9s molesta.<\/p>\n\n\n\n<p>Podemos ver que al establecer esta forma de comunicaci\u00f3n lo que debemos hacer es evitar caer en provocaciones que puedan llevarnos a discutir de forma agresiva sobre cualquier tema.Para poner en pr\u00e1ctica esta t\u00e9cnica puedes:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Parafrasear la frase de la otra persona agreg\u00e1ndole algo m\u00e1s sobre tu propia postura.<\/li>\n\n\n\n<li>Alejar aquellos sentimientos u emociones que puedan llevarnos a responder de manera agresiva.<\/li>\n\n\n\n<li>Retomar lo que nos dicen sin dar juicios de valor ni justificaciones, esto genera que si la persona tiene la intencionalidad de discutir se relaje y tome una actitud diferente al saber que reconoces lo que opina.<\/li>\n\n\n\n<li>El dar la raz\u00f3n no significa que tienes que abandonar tu forma de pensar, sino explicarla de manera que ning\u00fan punto de vista sea malo o bueno.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener una actitud segura.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidar el lenguaje y tono de voz con el que te diriges.<\/li>\n\n\n\n<li>No utilizar la iron\u00eda, de lo contrario la otra persona puede no darle la importancia debida a tu comentario.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"featured_media":1957,"template":"","herramientas_cats":[],"herramientas_temas":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Banco de Niebla - LiberAS<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/liberas.balancemx.org\/herramienta\/banco-de-niebla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Banco de Niebla - LiberAS\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bf Qu\u00e9 es el Banco de niebla? 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