Es una técnica basada en tener una comunicación asertiva con tu pareja, con tu mamá, papá, amigues y personas con la que establezcas un diálogo y puedas decir NO sin decirlo explícitamente, de tal manera que la otra persona no sienta la negativa como un ataque, sin dejar tu punto de vista a un lado.
Por ejemplo:
-Mamá: No cumpliste lo acordado de llegar a las 9pm de la fiesta, ahora ya no tendrás más permisos
-Hija: Tienes razón, me la estaba pasando bien y no pasó nada malo, llegué bien, perdón por preocuparte, entiendo que estés molesta.
Podemos ver que al establecer esta forma de comunicación lo que debemos hacer es evitar caer en provocaciones que puedan llevarnos a discutir de forma agresiva sobre cualquier tema.Para poner en práctica esta técnica puedes:
Parafrasear la frase de la otra persona agregándole algo más sobre tu propia postura.
Alejar aquellos sentimientos u emociones que puedan llevarnos a responder de manera agresiva.
Retomar lo que nos dicen sin dar juicios de valor ni justificaciones, esto genera que si la persona tiene la intencionalidad de discutir se relaje y tome una actitud diferente al saber que reconoces lo que opina.
El dar la razón no significa que tienes que abandonar tu forma de pensar, sino explicarla de manera que ningún punto de vista sea malo o bueno.
Mantener una actitud segura.
Cuidar el lenguaje y tono de voz con el que te diriges.
No utilizar la ironía, de lo contrario la otra persona puede no darle la importancia debida a tu comentario.
