¿Qué es el contacto cero? ¿Cómo se aplica el contacto cero? Seguro que alguna vez lo has escuchado decir o aplicar por parte de alguno de tus amigas, amigos o amigues. Si aún no sabes a que se refiere este concepto, aquí te lo explicamos.
El contacto cero es una herramienta que nos ofrece la psicología y que suele usarse para superar una ruptura amorosa o transitar un duelo tras una relación, pues tiene la ventaja de ayudar a abrir paso a la reflexión y al disfrute de nuevas experiencias, así como ser un aliado en la liberación de la dependencia emocional que pudiera haber generado un vínculo.
Además, el contacto cero es una estrategia que se puede utilizar para:
- Alejarse del todo de una expareja.
- Alejarse de otras personas que consideramos dañinas en nuestra vida o desarrollo personal, como personas envidiosas, celosas, manipuladoras, entre otras.
- Enfrentar una situación de dependencia emocional hacia una persona.
¿Cómo se hace el contacto cero? ¿Cómo aplicarlo?
A continuación, mencionaremos algunas herramientas prácticas para que puedes utilizar para empezar a establecer el contacto cero:
- Retirar todo contacto de redes sociales y bloquearle de WhatsApp, Facebook, Instagram, etc.
- Romper con todo tipo de comunicación, eliminar su número telefónico.
- Evitar todo círculo común de relaciones como amigos o familiares de esa persona.
- No frecuentar posibles lugares de encuentro con la persona.
- No buscar ningún tipo de información sobre la persona, ya sea por medio de las redes sociales o por otras personas.
- Intentar cambiar el foco de atención cuando llegue a la mente un recuerdo de aquella persona.
- Tolerar al máximo la distancia por más que quieras llamarle o buscarle, debes tener fuerza de voluntad y tener presente las causas por las cuales decides alejarte de esa persona.
- Ocupar el tiempo libre en actividades beneficiosas para la mente y cuerpo, ya sea como leer un libro, salir con amigues, hacer ejercicio, crear proyectos nuevos de interés, entre otros.
- Conocer nuevas personas y frecuentar grupos de apoyo, es importante tener un respaldo de apoyo como un círculo de amigues, terapeuta, organización, alguien que te haga recordar y sentirte apoyade.
¿Siempre se necesita al terminar una relación?
Sabemos que aplicar el contacto cero no siempre es sencillo, sobre todo en situaciones donde es la otra persona quien insiste en acercarse.
Sin embargo, es importante considerar y tener en mente:
- Esa persona no te genera bienestar, incluso ten en mente si existieron situaciones de violencia.
- Tener fuerza de voluntad para poner límites con esa persona.
- Ser disciplinade y constante para no caer en tentación de establecer contacto con esa persona
Más tips para aplicar el contacto cero
- Canaliza tus emociones en otras prácticas como cantar, bailar o escribir todo lo que sientes ya sea en papel o en algún aparato tecnológico.
- Recuerda que tú eres tu prioridad y que tú puedes construir tu estabilidad emocional
- Escribe lo que no te gustaba de esa persona, si no era detallista o atente, si era tacañe, si minimizaba tus sentimientos, si no te respetaba, etcétera. Así recordarás porque ya no quieres personas así en tu vida
- Escribe lo que sí necesitas en tu vida, lo que deseas, lo que sueñas, cómo te gusta relacionarte con otres.
- Aprende y valora el tiempo que tienes a solas, disfruta de tu compañía.