Contacto Cero
Contacto cero
El contacto cero permite la superación y ayuda a abrir paso a la reflexión para disfrutar nuevas experiencias, liberarse de la dependencia emocional que pudiera haber generado dicho vínculo.
El contacto cero es una estrategia que se puede utilizar para:
- Alejarse del todo de una expareja.
- Alejarse de otras personas que consideramos dañinas en nuestra vida o desarrollo personal, como personas envidiosas, celosas, manipuladoras, entre otras.
- Enfrentar una situación de dependencia emocional hacia una persona.
¿Cómo aplicar el contacto cero?
A continuación mencionaremos algunas herramientas que puedes utilizar para empezar a establecer el contacto cero:
- Retirar todo contacto de redes sociales y bloquearle de WhatsApp, Facebook, Instagram, etc.
- Romper con todo tipo de comunicación, eliminar su número telefónico.
- Evitar todo círculo común de relaciones como amigos o familiares de esa persona.
- No frecuentar posibles lugares de encuentro con la persona.
- No buscar ningún tipo de información sobre la persona, ya sea por medio de las redes sociales o por otras personas.
- Intentar cambiar el foco de atención cuando llegue a la mente un recuerdo de aquella persona.
- Tolerar al máximo la distancia por más que quieras llamarle o buscarle, debes tener fuerza de voluntad y tener presente las causas por las cuales decides alejarte de esa persona.
- Ocupar el tiempo libre en actividades beneficiosas para la mente y cuerpo, ya sea como leer un libro, salir con amigues, hacer ejercicio, crear proyectos nuevos de interés, entre otros.
- Conocer nuevas personas y frecuentar grupos de apoyo, es importante tener un respaldo de apoyo como un círculo de amigues, terapeuta, organización, alguien que te haga recordar y sentirte apoyade.
Aplicar el contacto cero no siempre es sencillo, sobre todo en situaciones donde es la otra persona quien insiste en acercarse.
Es necesario:
- Asimilar que esa persona no te genera bienestar
- Tener fuerza de voluntad para poner límites con esa persona.
- Ser disciplinade y constante para no caer en tentación de establecer contacto con esa persona
Tips.
- Canaliza tus emociones en otras prácticas como cantar, bailar o escribir todo lo que sientes ya sea en papel o en algún aparato tecnológico.
- Recuerda que tú eres tu prioridad y que tú puedes construir tu estabilidad emocional
- Escribe lo que no te gustaba de esa persona, si no era detallista o atente, si era tacañe, si minimizaba tus sentimientos, si no te respetaba, etcétera. Así recordarás porque ya no quieres personas así en tu vida
- Escribe lo que sí necesitas en tu vida, lo que deseas, lo que sueñas, cómo te gusta relacionarte con otres.
- Aprende y valora el tiempo que tienes a solas, disfruta de tu compañía.